5 conseils pour vivre léger

Un verre d’eau de bon matin

A jeun et de préférence tiède, on n’a pas fait mieux pour compenser la déshydratation de la nuit et optimiser son transit.

3 repas + 2

Contrairement aux idées reçues, la légèreté ne procède pas de la frugalité. Mais de l’équilibre alimentaire. En résumé : on prend un solide petit-déjeuner puis une collation à 11h00. On ne saute plus le déjeuner, on profite de sa pause détente pour goûter et on dîne « vert » (des légumes, des crudités, du poisson, un laitage). Légèreté assurée tout au long de la journée.

Le plaisir en ligne de mire

Les privations incessantes frustrent le corps et l’esprit. On intègre donc une gourmandise par jour, pour se faire plaisir. Les nutritionnistes le confirment : rien de tel pour garder l’esprit léger.

Haro sur le grignotage

Le snacking, c’est l’anti légèreté par excellence qui sature votre métabolisme pour rien. Les bons plans anti fringales :
- à 11h, une banane, quelques dattes ou abricots secs, 1 tranche de pain complet, 1 tranche de jambon,
- A 16h : des barres protéinées en cas de faim intempestive, 1 petite brique de lait de soja aromatisé, une pomme, 2 ou 3 biscuits + 1 tasse de thé
- le soir : une tisane + 1 carré de chocolat après dîner.

Du sport, sans forcer

Reprendre possession de son corps constitue l’une des voies royales pour retrouver de la légèreté au sens propre comme au figuré. On se remet donc au sport, mais en douceur (l’idéal : 15 minutes d’exercices enchaînés tous les 2 jours). En privilégiant les activités qui nous font du bien (footing à l’air pur, danse africaine, stretching…).